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骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
【華人健康網記者張世傑／台北報導】美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
少曬太陽 骨鬆年輕化
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
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年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
2018推薦最新款催情用品錦囊1.均衡飲食：
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
錦囊2.適量運動：
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
錦囊3.定期檢測：
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。
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業務高手卻半年被男名器炒2次！資深經理崩潰「我是廢物嗎？」
員工跳槽或轉換跑道並非新鮮事，但近日有網友在PTT上發文表示，自己半年內被開除2次的故事，而被炒的原因也讓他無奈，忍不住發文問，「我是不是廢物？」
一名網友在PTT提到，10年職涯中，最巔峰時曾任門市店經理，但因為人生規劃，前陣子他從門市轉換成業務跑道；難過的是，半年內他被連續開除2次，主因是盤點庫存一直發生錯誤，另一個原因則為「開車技術很差」。
因為這些工作都在試用期就遭老闆開除，也讓他無奈地問：「我是不是廢物啊？」，同時也憶述「兩位老闆都發我好人卡，說我業務能力不錯進展很快，也沒有遲到早退，不僅出勤全勤還特別提早上班，但盤點錯誤和開車技術差只好開除」，雖然老闆叫她打包走人，但開除他時，還不斷道歉，甚至誇讚他好的地方，同時也擔心他駕車會發生事故。
文章一出，隨即引發熱議！雖然多數網友都安慰他，「覺得就是這份工作不適合你罷了」、「擺錯位置了吧」、「不是你不行，是你沒找到對的工作」。但還是有人忍不住吐槽「都當到門市經理了，盤點還能出錯，想必不夠細心」。
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